3 Segredos do alongamento que esconderam de você

Os músculos, são umas das partes mais importantes do nosso corpo, já que são eles que nos dão vitalidade.

Sabe aquela noite mal dormida, que quando você acorda no outro dia, parece que foi atropelado por um caminhão? Então … talvez o problema não seja a noite mal dormida e sim os seus músculos, que estão implorando por um alongamento. Para alguns parece um sofrimento, não encare dessa forma. Alongar os músculos,ajuda na mobilidade e na flexibilidade do seu corpo.

Ao se alongar você melhora a sua rotina, tem mais disposição e além disso alivia as dores musculares. Mas calma! Se você não for uma pessoa que não é fã de exercícios é melhor ir devagar para evitar lesões. Se sua vida é agitada, o melhor é ir incorporando aos poucos na rotina, sua flexibilidade vai aparecer com o tempo e aumentará sua resistência podendo intensificar quando estiver pronto.

Benefícios de se alongar

  • Melhor mobilidade
  • Maior amplitude dos movimentos
  • Maior eficiência nos movimentos
  • A sensação positiva de estar solto e flexível

Dicas de alongamento

Agora que você sabe os benefícios, vamos as dicas:

1º Segredo Corrigir a postura:

Parece bobo, mas vai auxiliar no seu condicionamento físico e nas atividades que pretende fazer.

2º Segredo Respiração:

Antes de dormir faça uma pausa para respiração, alternado em inspirar e expirar.

3º Segredo Alongamento matinal

Logo no começo do dia reserve um tempo para você para realizar alongamento matinal. Por exemplo:

Sente na cama e leve os braços devagar até as pontas dos pés, se esforce ao máximo.
Leve as mãos até nuca, esticado os braços, com as mãos unidas levante-as para o alto, gire os punhos faça movimentos giratório.

Por último coloque a mão no chão e vai abrindo as pernas como se fosse o movimento de um “ alicate ’’afastando uma da outra.

Procure a ajuda de um profissional se quiser intensificar e expandir a atividade física.
Com essas dicas tenho certeza que você vai ter resultados maravilhosos, que melhoraram o seu dia.

Fontes: realbuzz, minhavida

 

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